Sezona prehladov, ne hvala!

Sezona prehladov, ne hvala!

Sezona obolenj že trka na vrata in marsikomu prehlad pokvari dobršen del jesensko-zimskih mesecev. Gre za najpogostejšo okužbo zgornjih dihalnih poti, ki jo spremljajo neprijetni simptomi, kot so slabo počutje, glavobol, zamašen nos, boleče žrelo, vročica, pomanjkanje energije, kihanje in smrkanje ter razdražljivost.

Povzročitelji in inkubacijska doba

Povzročitelji prehlada so številni virusi (več kot 200 različnih), ki se širijo s kužnimi kapljicami nosnega in žrelnega izločka, virus pa se najhitreje prenaša ob neposrednem stiku z okuženo osebo. Verjetno poznate pregovor, da prehlad brez zdravljenja traja sedem dni, z zdravljenjem pa en teden. Toliko približno namreč potrebuje telo, da premaga virusne povzročitelje, s čimer tudi izzvenijo simptomi. Zdravila za prehlad ni, lahko pa si lajšate simptome na različne načine, bodisi z naravnimi pripravki ali farmacevtskimi izdelki. Inkubacijska doba (čas od vstopa virusov v telo do pojava bolezenskih simptomov) traja od enega do tri dni, kužnost je največja med drugim in četrtim dnevom bolezni.

Zakaj je največ prehladov največ ravno v jesenskem in zimskem času?

V hladnejših mesecih narava obmiruje, dnevi so kratki in hladni, ljudje pa se v tem času raje zadržujemo v zaprtih prostorih. Nekatere raziskave kažejo, da v zaprtih prostorih povprečno preživimo kar 90% našega časa. V kubičnem metru zraka v prostoru pa je lahko tudi do 20 milijonov delcev, ki z vdihavanjem vstopajo v dihalne poti in lahko povzročajo vnetja. Odpornost organizma se tako v zimskih mesecih zaradi pomanjkanja gibanja na svežem zraku močno zmanjša in postanemo bolj dovzetni za različna prehladna obolenja. Prav tako so nekateri od virusov, ki povzročajo prehlad, sezonsko pogojeni in se pogosto pojavljajo ob mokrem in hladnem vremenu.

Ne moremo se “prehladiti”

prehlad
Ljudje pogosto uporabljamo frazo, da smo se prehladili, bodisi zaradi hladnega vremena, ker nismo bili dovolj oblečeni, ker smo bili predolgo na mrazu ali prepihu. Naj ovržemo to ljudsko vero, ljudje se namreč ne moremo prehladiti. Prehlad je izključno posledica okužbe z virusom. Iz že opisanih razlogov se prehladna obolenja res najpogosteje pojavljajo v hladnejšem vremenu in so vsakokratno povezana z oslabitvijo imunskega sistema. Ob daljši izpostavitvi hladu se odpornost telesa zmanjša in potrebuje dalj časa, da zasledi in premaga virus, zato se znaki, kot so povišana temperatura, boleče grlo, sluz v dihalih pojavljajo pogosteje.

Okrepite imunski sistem

Imunski sistem je temeljno varovalo telesa pred virusi in drugimi vsiljivci, ki ogrožajo naše zdravje. Prehlada se bomo uspešno ubranili, če bomo ustrezno okrepili obrambne sposobnosti svojega telesa z zdravo uravnoteženo prehrano, rednim gibanjem, dovolj spanca in čim manj stresa. Svoj imunski sistem lahko dodatno okrepimo z občasnim razstrupljanjem, ki bo iz telesa odpravilo škodljive snovi in ga razbremenilo. Razstrupljanje še posebej priporočamo za hladnejše mesece, ko je količina zaužite sveže sezonske zelenjave in sadja precej manjša in je telo bolj podvrženo toksinom.

Za konec vam ponudimo še nekaj instant učinkovitih nasvetov za uspešno izogibanje prehladnim obolenjem:
čim več sveže zaužitih vitaminov (sadje, zelenjava), čim več gibanja na svežem zraku in redno zračenje prostorov, izogibajte se javnih in zaprtih prostorov, dihajte skozi nos, ki je odličen filter za viruse in pomaga ogreti zrak. Redna skrb za higieno rok (z rokami se ne dotikajte nosu in oči) Od okužene osebe, ki kašlja in kiha, se oddaljite vsaj 1 meter.

Ljudje vsak dan vdihnemo približno 20.000-krat. Poskrbite, da bo vaš zrak kakovosten, vaš vdih pa lahkoten in prijeten. Zdravo telo, srečno življenje!